.png)
La ansiedad es una respuesta emocional normal ante situaciones estresantes o inciertas. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva o se prolonga en el tiempo, puede tener un impacto significativo en la vida diaria de una persona. Uno de los efectos más comunes de la ansiedad es la limitación de las actividades realizadas durante el día.
Puede limitar las actividades diarias de varias maneras. Una de las formas más comunes es a través de la evitación. Cuando una persona siente ansiedad en relación a una situación o actividad específica, pueden evitar esa situación o actividad para evitar sentir ansiedad. Por ejemplo, una persona con ansiedad social puede evitar situaciones sociales para evitar sentir ansiedad.
"Tener ansiedad es tener varios tipos distintos de ansiedad.”
Tipos de ansiedad
La ansiedad se clasifica en siete diferentes trastornos de ansiedad, segun sus caracteristicas principales. Entre los distintos trastornos de ansiedad, están los siguientes:
Ansiedad por separación, por ejemplo; "no puedo estar lejos de casa" y "siento miedo a estar solo".
Trastorno de ansiedad generalizada, por ejemplo; "no puedo dejar de preocuparme".
Fobias específicas, por ejemplo; "no puedo ver y pensar en una araña, serpientes" y "siento que me asfixio cada vez que entro a un elevador".
Fobia social, por ejemplo;"los sitios con mucha gente me causan mareos y quiero de huir".
Trastorno de pánico, por ejemplo;"constantemente siento que me siguen"y"tengo sensaciones de ahogo".
Agorafobia, por ejemplo; "no puedo salir de casa".
Mutismo selectivo, por ejemplo; "no puedo hablar en público" y "me quedo totalmente en silencio cuando estoy en un grupo con más personas"
La ansiedad también puede causar un gran desgaste emocional, lo que puede dejar a una persona con poca energía para enfrentar las tareas diarias. Esto puede hacer que una persona se sienta cansada y menos motivada para realizar actividades.
Puede causar distracciones y dificultad para concentrarse, lo que puede hacer que sea difícil completar tareas o tomar decisiones. La ansiedad puede causar una preocupación excesiva acerca de eventos futuros, lo que puede hacer que sea difícil disfrutar de las actividades del presente.
¿Reconoces uno de estos tipos de ansiedad?
Además, signos y síntomas como:
Sensación de nerviosismo, agitación o tensión muscular
Aumento del ritmo cardíaco
Respiración acelerada (hiperventilación)
Tener problemas para conciliar el sueño
Padecer problemas gastrointestinales (GI)
Sudoración
Temblores
Irritabilidad
Presión en el pecho
Fumar o beber más de lo habitual
Nota: si presentas cuatro o más de estos síntomas de manera muy frecuente, puedes tener alta la probabilidad de estar padeciendo de ansiedad.
Es importante tener en cuenta que la ansiedad no es algo que se pueda ignorar o superar simplemente con voluntad. Sin embargo, existen tratamientos eficaces para la ansiedad, el más efectivo es la terapia cognitivo-conductual , que puede ayudar a disminuir los síntomas de ansiedad y permitir que una persona realice sus actividades diarias de manera más efectiva.
En resumen, podemos identificar que tenemos ansiedad cuando las actividades realizadas durante el día son limitadas en varias maneras,como evitandolas, por fatiga emocional, por dificultad para concentrarse y por preocupaciones excesivas. Sin embargo, con un tratamiento adecuado, es posible aliviar los síntomas de ansiedad y mejorar la calidad de vida.
¿Te sientes limitado en tus actividades diarias? ¿Los síntomas llevan más de un mes causando malestar emocional?. Es momento de buscar ayuda.
Comments