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Nuestro organismo está preparado para soportar cierto grado de estrés; de hecho, existen dos tipos de estrés uno negativo (distrés) y otro estrés bueno o positivo (eustrés). Es importante poder identificar cada uno para aprender a conocer más a la mente y al cuerpo.
Las reacciones frente al estrés siempre serán de forma variada, esto se debe a las diferencias en la percepción que tiene cada persona y a la reacción emocional.
¿Qué es el Distrés?
Se le conoce como el estrés negativo, se caracteriza por emociones negativas que se generan a partir de la situación de estrés y que afectan el bienestar de la persona.
¿Qué es el Eustrés?
Es una respuesta que permite al organismo adaptarse y sobrevivir, por lo tanto, representa un beneficio para quien lo experimenta.
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A continuacion encontrarás 6 diferencias de estrés, eustrés y distrés
1.El estrés es sano, es una reacción fisiológica
El concepto de "estrés" se refiere únicamente al estado de activación fisiológica y psicológica ante una situación percibida como una amenaza con el conjunto de reacciones en cuerpo y mente lo cual provoca tensión al cuerpo. Por sí solo, no es ni bueno ni malo. Es simplemente una reacción biológica.
"Lo que nos genera estrés no son las situaciones, sino nuestra percepción de ellas"
2. El eustrés ayuda a conseguir metas
El eustrés es una forma donde el estrés actúa como factor de motivación para vencer y conseguir el éxito. Por ejemplo; bajando una pista de esquí, escalar, ante una cita.
3. El distrés es el estrés malo
Este es un estado de malestar, de dificultad, el distrés se presenta a consecuencia de una situación percibida como estresante, puede estar propiciado por situaciones externas a la persona, hechos negativos como puede ser la dolencia de un familiar, acoso en el trabajo, aunque hay situaciones en las cuales el distrés, no tiene motivos aparentes. En casos extremos puede resultar graves daños psicopatológicos como ansiedad, depresión crónica, las personas con TAG (Trastorno de Ansiedad Generalizada) suelen padecer distrés.
4. El distrés hace que se eleve el cortisol
Una de las consecuencias que tiene el distrés es producir un elevadísimo cortisol, el cual nos bloquea, comienza la somatización y los perjuicios en la salud pudiendo llegar a ser graves. Es cuando el factor estresante no está bajo control o no somos capaces de poder solucionarlo o cambiarlo.
5. El eustrés es adaptativo y el distrés es desadaptativo
Como hemos visto el eustrés es una forma de estrés adaptativa, en el sentido que las reacciones son controladas y justificadas, apareciendo como una manera de incrementar nuestra garantía de éxito y desapareciendo en cuanto el estímulo amenazante es superado, por lo que generalmente es de corta duración.
En cambio, el distrés se da cuando nos encontramos delante de algo o anticipamos algo que, por el motivo que sea, no somos capaces de afrontar. El sobreesfuerzo que nos requiere es tan alto que deja de ser adaptativo para pasar a ser desadaptativo y permanecer por más tiempo.
6. El distrés debe trabajarse; el eustrés, no
Cuando sintamos que el estrés domina nuestra vida y que la limita, debemos combatirlo con cambios en nuestro estilo de vida (por ejemplo, cambio de trabajo cuando este es el causante de presentar distrés), desarrollo de técnicas de relajación (con la meditación, por ejemplo) o con ayuda psicológica. En la mayoría de los casos que acuden a la terapia psicológica las personas suelen experimentar más distrés que eustrés.
Si crees que estás en una situación donde el estrés negativo te esta afectando, es esencial que consultes con un profesional de la salud mental.
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