.png)
¿Alguna vez te has preguntado cómo te percibes a ti mismo? ¿Cómo influye esa percepción en tu capacidad para enfrentar los desafíos de la vida? La autoestima impacta en nuestra vida cotidiana, afectando nuestras relaciones, decisiones y bienestar emocional. En esta publicación, te explicaré la construcción del yo, la importancia de una autoestima saludable y seis claves para fortalecerla.
Autoestima
Descubre otras publicaciones: Pensamientos Automáticos: ¿Amigos o Enemigos de tu Bienestar? / Conexión entre la Mente y el Cuerpo / Cómo ser una persona segura y sin miedos: Controlando tu autoestima
"Si solo te dieras cuenta, cuan importante eres para la vida de aquellos que conoces, cuán importante podrías ser para la gente que aun no has soñado conocer, hay algo de ti que de dejas en cada persona que conocer."- Rogers, 2003.
¿Cuál es la Autoestima?
La autoestima no se limita a simplemente aceptarse a uno mismo; es un sistema fundamental que ordena nuestras experiencias y conecta con nuestro "Yo" personal. Una autoestima saludable, según Branden (1994), abarca la racionalidad, el realismo, la creatividad, la independencia, la flexibilidad y la capacidad para aceptar errores. Cuanto más sólida sea, mejor preparados estamos para enfrentar los desafíos personales, familiares y laborales.
Sobre la Construcción del Yo en el Papel de la Autoestima:
Una persona no se construye de una vez y para siempre; estamos en constante interacción con el entorno. A través del lenguaje, aprehendemos la realidad y la reinterpretamos constantemente. Nuestra identidad se construye a partir de experiencias personales y elementos comunes a la familia y los grupos a los que pertenecemos. Somos seres sociohistóricos, esto significa que somos activos en la relación con la historia y la estructura social que llevamos en curso de la vida.
Imaginemos a Mario (nombre ficticio), quien creció sintiéndose inseguro debido a críticas constantes sobre su apariencia, por ejemplo, su familia le decía “huy que gordo te has puesto”, “para que te esfuerzas si eso nunca lo conseguirás” “estás loco o porque vas con el psicólogo”. A medida que interactuaba con su entorno, se quedaba con estas percepciones negativas. Sin embargo, al reconocer la influencia que obtenía a través de estas expresiones que recibía y de su entorno, Mario decidió reinterpretar su realidad cambiando esas frases en algo positivo y que le hicieran destacar sus fortalezas, como la responsabilidad, la creatividad y la pasión en lo que hace.
Al cambiar la narrativa sobre sí mismo, reconociendo sus cualidades únicas, Mario fortaleció su autoestima. Este ejemplo destaca cómo la autoimagen se construye activamente a través de la interacción con el entorno y el poder del lenguaje (expresiones, frases, creencias) para remodelar la percepción personal.
"Somos lo que pensamos, somos lo que miramos, somos lo que escuchamos, somos lo que amamos." -Rosette Poletti
¿Cuál es la percepción de ti mismo?
Para comprender tu autoestima, reflexiona sobre tu percepción personal:
Si respondiste "Sí" a la mayoría, es crucial mejorar tu percepción de ti mismo.
6 Claves para una Autoestima Saludable:
Aceptación de la Incompletitud: Aceptar tu incompletitud es reconocer que eres un ser en evolución constante. Es abrazar la idea de que estás en un viaje de crecimiento personal, buscando alcanzar metas y aprender, pero sin esperar la perfección. Se trata de valorar el proceso de desarrollo personal sin exigirte llegar a un estado final ideal. Al aceptar que eres un ser en construcción, te permites ser compasivo contigo mismo y apreciar cada paso en el camino de tu autodescubrimiento.
Narrativas Positivas: Construye narrativas que refuercen una imagen positiva de ti mismo. Re-significa tu trayectoria para darle tu propio sentido.
Gestión de Identidad: Participa activamente en la construcción de tu identidad. Selecciona, evalúa y ajusta elementos para preservar la coherencia y singularidad de tu identidad.
Conciencia de Historia Personal: Toma conciencia de cómo la estructura social y la historia de tu vida han influido en tus opciones personales. Desarrolla la capacidad de construir tu propia historia.
Interacción Positiva: Participa en relaciones que fomenten una interacción positiva. Selecciona y filtra elementos sociales para proyectarlos en una dimensión que corresponda a tu subjetividad.
Rechazo Constructivo: Aprende a manejar críticas y errores de manera constructiva. Utilízalos como oportunidades para crecimiento y mejora personal.
Confía y atrévete a ser tú mismo
Fortalecer nuestra autoestima no es solo un acto de amor propio, sino un proceso continuo de construcción y reconstrucción de la identidad. Al comprender la importancia de una autoestima saludable y aplicar estas seis claves, podemos cultivar una base sólida para enfrentar los desafíos de la vida con confianza y resiliencia. La autoestima no solo es aceptarse a uno mismo, sino también construir y celebrar la versión más fuerte y positiva de nosotros mismos.
Lo importante no es lo que se hace de nosotros, sino lo que hacemos nosotros con lo que se hace de nosotros. -Jean-Paul Sartre
Comments